Є ті, хто говорить, що ключ до щастя полягає в турботі про мозок: І нічого більш вірного! Наші думки, почуття, емоції, страхи, нерви тощо. Вони втручаються безпосередньо в наше фізичне здоров'я, роблячи нас відчути себе дуже добре або змушують нас відчувати себе дуже, дуже погано. І це те, що коли ми здорові всередині і наш розум знаходить спокій і дух, ми здорові ззовні.
Емоційний спокій помітний, а також неспокій. Скільки разів ви не спостерігали, як хтось все переплутав через дурість, або просто засукали рукави рішенням в руках? Звичайно, багато разів. Це відбувається, коли людина не має сили контролювати свої емоції, але дозволяє їм, майже завжди негативно, як страх, взяти кермо його життя і проїхати без фіксованого напрямку. Отже, як поліпшити емоційне здоров'я? У цій статті ми розповімо вам.
Людина, яка користується гарним емоційним здоров'ям, - це людина, яка має високий рівень самооцінки, тобто той, хто цінує себе, хто відомий, хто цінується, хто приймається. Таким чином, перше, що потрібно зробити, якщо ви не відчуваєте себе ідентифікованим з вищезгаданим, це підняти вашу самооцінку. Вимкніть цей голос, який весь час вказує тільки на ваші помилки, помилки, які ми маємо, і на всі чесноти.
Є люди, які, коли щось піде не так у їхньому житті, вони ізолюють себе. Якщо ви один з них, припиніть це робити, це один з основних симптомів депресії. Виходьте з друзями, відновлюйте втрачені дружби, спілкуйтеся, знайоміться з новими людьми ... це дозволить вам завжди тримати свій розум у русі і зосередитися на декількох речах одночасно, що є чудовим для того, щоб не бути втіленими в проблеми і тому поліпшити емоційне здоров'я.
Нічого подібного, як виявити, наскільки добре ви відчуваєте себе добре. Як ви можете це зробити? Практикуючи чи вивчаючи те, що вам дуже подобається. Це може бути спорт, професійна кар'єра, ступінь магістра тощо. Важливо те, що вам сподобається. Іноді речі не потрібно робити, тому що ми повинні, а тому, що ми хочемо і любимо їх робити. Вивчити щось нове ніколи не завадить.
Сидячий? Ви повинні рухатися! Вправа є одним з кращих інструментів, доступних для поліпшення емоційного здоров'я, його ефект майже миттєвий, і він також викликає звикання, в хорошому сенсі. Коли ми тренуємося, наш мозок прискорює свою хімічну активність, збільшуючи вироблення адреналіну, серотоніну і ендорфіну. Ці два останні гормони відповідають за збалансування благополуччя і настрою людей, тому, якщо ви вправляєтеся, ви відчуваєте більше, ніж добре.
Доведено, що ті люди, які підтримують активне сексуальне життя, є емоційно здоровішими, ніж ті, хто перебуває в утриманні. Це відбувається тому, що під час сексу пробуджуються фізичні та психічні сенсори, тому що ласка може мати чутливу та емоційну реакцію одночасно.
6Є продукти, які поглинають їх настрій. Наприклад, зловживання при вживанні алкогольних напоїв погіршує симптоми депресії і тривоги після того, як ефект «радості» пройшов. Тому ми рекомендуємо вам, щоб гарантувати ваше емоційне здоров'я, ви вживаєте алкогольні напої в помірних кількостях. Навпаки, ми запрошуємо вас відкрити в наступній статті, які продукти покращують настрій.
Медитація є прекрасним інструментом для емоційного здоров'я, оскільки дозволяє тілу і розуму зосередитися на досягненні миру. Є багато переваг для медитації, але, безсумнівно, найкращим є здатність цієї тисячолітньої техніки створювати усвідомлення наших думок, емоцій і допомагати нам контролювати свій розум всього за 40 хвилин відданості.
Встановіть пріоритети. Не потурайте тим, кого ви не хочете, припиніть користуватися своїм часом згідно з іншими і почніть планувати свої дні відповідно до ваших інтересів. Це дозволить вам відчути себе так комфортно, що ваш настрій поліпшиться, ваші дні будуть щасливішими і більше здалися і, без сумніву, ваші емоції будуть більш позитивними.
Нарешті, не забудьте розважитися: робити те, що вам подобається робити, подорожувати, виходити, танцювати, читати, сміятися ... і не робити нічого, що вам не подобається.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар