Останнім часом ви відчуваєте себе трохи опущеним? Коли ми переживаємо емоційно порушену стадію, можливо, що, крім того, що має поганий емоційний рівень, існує також фізичне пояснення щодо нашого дискомфорту, і це стосується наших рівнів ендорфінів . Цей гормон широко відомий як "гормон щастя", і причиною є те, що, коли він виходить, він створює відчуття задоволення і благополуччя, що змушує нас відчувати себе дуже добре.

Саме з цієї причини багато людей задаються питанням, як виробляти ендорфіни природним чином, оскільки існують різні способи, які допоможуть вашому організму звільнити їх без необхідності вдаватися до препаратів або методів лікування, які вказують на подолання депресій. У цій статті ми знайдемо різні способи, за допомогою яких ваше тіло може вивільнити цей гормон і, отже, допоможе вам бути краще у вашому повсякденному житті.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як збільшити ендорфіни Кроки, які слід дотримуватися: 1

Але перед входом в предмет ми зрозуміємо, що таке ендорфіни . Етимологія слова вже містить всю інформацію про те, що вона є: "ендогенна" (створена самим тілом) і "морфін" (речовина, що впливає на наші рецептори з анальгетичним дією). Таким чином, ендорфіни - це гормони, що генеруються нашим власним організмом, і що при їх виробництві ми відчуваємо сильне відчуття розслаблення, задоволення і благополуччя, уникаючи відчуття болю (тому морфін використовується в лікарнях, щоб уникнути болю).

Коли наше тіло випускає ці гормони, коли ми відчуваємо себе щасливим, коли ми бачимо життя з оптимізмом і коли хочемо жити його повною мірою. Таким чином, людина з нестачею ендорфінів буде відчувати себе в більш депресивному стані, з чутливістю до поверхні і буде важко прийняти проблеми життя, незалежно від того, наскільки мало. Набагато легше для цієї ситуації генерувати депресію і, отже, важче одужати від неї без медичного лікування, тому перед досягненням цієї ситуації важливо навчитися виробляти ендорфіни природним шляхом і отримувати тіло самостійно виділяє цю речовину так корисно для нашого життя.

Ми розповімо вам, як ендорфіни діють так, щоб ви розуміли їх переваги та їх наслідки у випадку відсутності цього гормону.

2

Щоб звільнити ендорфіни, природно, одна з звичок, які ви повинні включити у ваше життя відтепер, це слухати музику . Але це не дасть вам нічого доброго, щоб мати його на задньому плані, поки ви чистите або працюєте, ні: ви повинні слухати його активно, а не пасивно, дозволяйте собі бути п'яними мелодією і просто насолоджуватися нею. Експерти кажуть, що музика може допомогти зменшити біль, створити відчуття благополуччя і радості. Тривожність нейтралізується, коли ми слухаємо музику, тому вона є одним з найпростіших і найбільш ефективних способів допомогти тілу виділити цей гормон більшою мірою.

3

Інший з найбільш здорових і цікавих способів допомогти вашому організму виробляти більше ендорфінів - це практикувати секс . Пристрасна зустріч між двома людьми, поцілунки, погляди, ласки і хвилювання змушують тіло більшою мірою виділяти ці гормони і, перш за все, момент досягнення оргазму, коли відбувається більше визволення, викликане що ми відчуваємо з таким відчуттям задоволення, настільки характерним, що змушує нас відчувати себе спокійно і жити ідеальним моментом.

На додаток до цього, секс також допомагає крові краще циркулювати в нашому тілі і, отже, кисень також краще досягає всіх наших клітин, поліпшуючи, таким чином, нашу імунну систему і серцево-судинну систему. У вас ми виявляємо переваги сексу, щоб ви зрозуміли, чому це так важливо для вашого здоров'я.

4

Важливо також включити практику фізичних вправ у ваш день у день. Насправді, вибір здорового життя допоможе вашому організму функціонувати найкращим чином, таким чином досягаючи більшого стану здоров'я, як фізичного, так і психічного. Спорт робить наше тіло природним ендорфіном і тому після тренування ви маєте таке узагальнене почуття задоволення та ейфорії. На додаток до цього, вправи надають широкі переваги нашому життю, такі як:

• Допомагає боротися зі стресом завдяки вивільненню ендорфінів
• Боріться з безсонням, тому що ми здійснюємо тіло і змушуємо його працювати вибухово
• Менший ризик серцевих захворювань, оскільки він стимулює потік крові, що призводить до кращого перекачування крові
• Покращити м'язову масу, роблячи її сильнішою і допомагаючи спалювати жир

5

Існує також натуральна добавка, яка відома як DLPA і яка поєднує в собі амінокислоту фенілаланін у формі D і L. Ця амінокислота бере участь у виробництві наших ендорфінів, приймаючи його безпосередньо на цей гормон, викликаючи його організм. природний Ви можете придбати цей продукт в магазинах натуральних продуктів або травників і вони зазвичай з'являються у вигляді капсул, які необхідно приймати 1 або 2 рази на день, залежно від виробника. У випадку, якщо ви дуже активна людина з високим рівнем енергії, рекомендується приймати тільки амінокислоту D, яка є виключно залученою до збільшення ендорфінів .

6

Отримання від стресу і тривоги також важливо для того, щоб насолоджуватися повноцінним життям, що дозволяє тілу звільняти гормон щастя. У цьому сенсі включити розслаблюючі практики у ваш день більше, ніж рекомендується, щоб відчувати себе краще, більш розслабленим і з більшим почуттям щастя. Серед вправ, які ви можете розпочати, ми виділяємо наступне:

• Медитація : це одна з найкращих практик для заспокоєння розуму, відновлення зв'язку з інтер'єром і позбавлення від стресу. Інтроспективна подорож, яка допоможе вам зіткнутися з життям по-іншому і насолоджуватися набагато приємнішим життям. У вас ми виявляємо переваги медитації для здоров'я.
• Йога : спосіб з'єднати своє тіло з розумом і насолоджуватися фізичними вправами, які також включають переваги медитації. Це йога, велика східна практика, яка сприяє більш спокійному життю, де тіло і розум йдуть рука об руку.
• Пілатес : вправа більше думки для тонусу м'язів, але це зосереджується на основах йоги. Спосіб роботи вашого тіла, балансуючи розум і насолоджуючись моментами розслаблення і тиші, які допоможуть вам прояснитися і відчути себе більш полегшеним.

7

Іншим способом природного виробництва ендорфінів є вживання деяких продуктів, які допоможуть вам вивільнити цей гормон. Задоволення, яке ми відчуваємо, коли ми їмо, не тільки фізичне, але й хімічне, наш організм посилює це відчуття завдяки виробленню цього гормону. Найкращими продуктами для досягнення цієї мети є:

• Цукерки : в цілому продукти, такі як шоколад або фрукти (багаті цукрами), сприяють формуванню цього відчуття благополуччя.
• Вітамін С і В : ананас, крупи або перець, наприклад, є оптимальними продуктами для включення в наш раціон завдяки тому, що він виробляє кобаламін і фолієву кислоту, два компоненти, які втручаються у виробництво ендорфінів.
• Бобові : нут, наприклад, втручається безпосередньо в наш організм, виробляючи серотонін, природний антидепресант, який допомагає боротися з емоційними злетами і падінням.

У цій статті ви знайдете всі продукти, які збільшують ендорфіни, і тому більш ніж доцільно, щоб вони були частиною вашого раціону.

8

І, звичайно, щоб випускати ендорфіни необхідно, щоб ви веселилися. Вийдіть з дому, зв’яжіться зі своїми друзями, знайдіть час на заняттях і, таким чином, ви будете щасливі, задоволені і задоволені життям, яке ви ведете. Залишаючись завжди вдома з ледве будь-якими соціальними контактами, ви не зможете стимулювати вироблення цього гормону і, отже, ви можете потрапити в порочне коло, що закінчиться тим, що призводить до депресії. Посвячуйте час весело, друзям і смійтеся, смійтеся, тільки таким чином ви будете почувати себе щасливими і насолоджуватися життям у повній мірі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.