Овес став одним з найбільш вживаних зернових культур у всьому світі завдяки своєму великому багатству в різних здорових поживних речовинах, таких як вітаміни, мінерали, вуглеводи та білки. Всі ці поживні речовини роблять овес великими перевагами для нашого здоров'я, включаючи їх діуретичні дії завдяки вмісту його волокна, що допомагає нам схуднути. Проте з цього приводу з'явилася певна кількість людей, які не втратили кілограмів, але набрали вагу, споживаючи цю їжу. Ось чому багато людей задають наступне питання: чи їсть вівсянку щодня?

Відповідь на це питання полягає в тому, що ТАК, вживання вівса може набути жир, якщо ви дотримуєтеся певних правил годування. У цій статті ми пояснюємо, в яких ситуаціях овес отримує жир і в яких саме він допомагає вам схуднути.

Вам також може бути цікаво: Що таке вівсянка?

Харчова цінність вівса

Як ми вже вказували, овес - це пластівці, які містять величезну кількість корисних речовин :

• Вівсянка має різні вітаміни, включаючи вітаміни групи В (В1, В2 і В6) і вітамін Е.
• Вона також має високий вміст мінералів, таких як цинк, магній, калій, залізо і кальцій.
• Вона також має багато складних вуглеводів, які знижують апетит і забезпечують енергію організму.
• У ньому також є деякі незамінні амінокислоти: леузин, треонін, метіонін і ізолейзин.

Чи робить це вживання вівсянки щодня?

Відповідь на це питання полягає в тому, що вживання вівсянки щодня може зробити вас жиром, все залежить від того, як ви споживаєте цю їжу.

Це - їжа, яка залежно від форми, кількості та часу доби, коли ви вирішите споживати її, може допомогти вам втратити та / або зберегти свою вагу на відстані, або навпаки, вона може зробити нас товстими і підняти деякі розміри.

Коли робити відгодівлю овес?

Овес - це їжа, яка може зробити нас жирними, якщо ми споживаємо її в таких ситуаціях:

З'їдайте вівса в нічний відгодівлі

Споживання цієї каші в останніх щоденних стравах, безсумнівно, набирає вагу, оскільки ця їжа дуже багата складними вуглеводами. Цей тип поживних речовин дає нам енергію, яка повільно метаболізується для використання протягом дня. Тому, якщо ми вживаємо вівса в нічний час, енергія, вироблена в організмі, не буде використана і в кінцевому підсумку перетвориться на жир.

Надто багато

Якщо ми споживаємо 2 або більше порцій цього зернового щодня, це буде в кінцевому підсумку робить нас набирати вагу, так як овес не перестає бути їжею багатих вуглеводами. Таким чином, прийом вище, ніж рекомендується, змусить нас набирати вагу, оскільки організм не матиме достатньо часу, щоб витратити цю енергію і перетворити її в жир.

Їжте вівсянку, яка була оброблена

Ті, що продаються в супермаркетах, хоча в контейнері вказується, що це природно, звичайно обробляються, тобто інші сполуки додаються як консерванти, рафінована борошно, барвники та підсолоджувачі. Всі ці сполуки усувають властивості цього зерна для схуднення і зроблять нас зростанням. Переконайтеся, що ви купуєте вівсянку, що є справді природною, спостерігаючи, що жодна з цих сполук не присутня в упаковці.

Їжте частинки вівсянки натщесерце

Вівсянка - це їжа, багата клітковиною, поживна речовина з чудовими властивостями, які знижують апетит і покращують процес травлення. Проте ці властивості можуть обернутися проти нас, якщо ми будемо їсти цю кашу на порожній шлунок, тому що наша травна система, намагаючись переварити споживання волокон натщесерце, єдине, що призведе до виникнення газу, болю в животі та накопичення енергії у вигляді жирів.

Як приймати овес щодня, щоб схуднути

Для цієї зернової культури, щоб допомогти нам схуднути рекомендується, щоб ви спробували дотримуватися наступних правил дієти, щоб схуднути їдять овес :

1. Їжте вівсянку щодня під час сніданку та / або обіду: якщо ви вживаєте цю кашу на сніданок, енергія буде використана нашим тілом протягом дня. Але пам'ятайте, що це не повинно бути перше, що ви їсте, оскільки голодування може мати протилежний ефект, краще спочатку з'їсти іншу їжу або пити і почекати кілька хвилин, перш ніж приймати цю кашу.
2. Не їжте його цілком на сніданок: так що ви не відчуваєте себе погано, цей внесок волокна на сніданок, необхідно, щоб ви взяли цю кашу супроводжується склянкою води.
3. Обмежте споживання цієї каші в одну порцію в день: найбільш рекомендованою кількістю цієї каші є близько половини склянки води.
4. Якщо ви хочете взяти цю кашу в інший час, наприклад, в час закуски, то краще зробити це за півгодини до занять.
5. Щоб схуднути, потрібно вживати цілі та натуральні вівси. Для того, щоб їжа відповідала цим умовам, слід спостерігати за її маркуванням і перевіряти, щоб вона не була оброблена.

Відкрийте для себе в цій іншій статті 4 рецепти з овесом, щоб схуднути смачно і ефективно.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.