Фізичні вправи і дієта йдуть рука об руку. Ви коли-небудь помічали, що час від часу після суворої тренування ви жадібно голодні ? Багато людей страждають від тяжкого голоду після важких тренувань. Якщо ви втратите контроль, ви також втратите всі зусилля, які ви робите, щоб схуднути. На щастя, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб контролювати свій голод, навіть після енергійного тренування.

Вам знадобляться:

• Неенергетичні напої
• Волокнисті продукти

Можливо, вас також зацікавить: Які продукти контролюють ваш апетит

Продовжуйте здійснювати легку роботу протягом дня. Ходьба або прогулянка злегка протягом коротких інтервалів, якщо це можливо. Якщо ви не можете це зробити, будьте обережні, щоб не сидіти на місці, після важкої тренування. Пристосуйтесь до руху протягом дня. Парк далі, коли ви йдете в супермаркет, замість того, щоб шукати найближчу точку. Використовуйте сходи замість ліфта. Якщо ви перебуваєте в пастці за столом цілий день, крадіть п'ять хвилин, щоб обійти будівлю.

2

Пийте багато рідини, без калорій або з низьким вмістом калорій . Уникайте енергетичних напоїв. Уникайте будь-яких цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та консервантів. Вода - ваш найкращий варіант. Якщо смак дуже нудний, вичавіть свіжий лимонний сік. Їжте низькокалорійні продукти, такі як овочі або курячий бульйон, якщо це можливо. Рідини заповнюють ваш шлунок і заспокоюють голод.

3

Їжте волокнисті продукти. Зелені листові овочі, яблука або соління є гарним вибором, тому що вони відносно низькі в калоріях. Повний шлунок не проситиме більше їжі. Недолік нежирних продуктів полягає в тому, що ви будете голодні протягом декількох годин їжі.

4

Зберігайте низькокалорійні закуски, коли ви голодні.

5

Мати силу волі. Нагадайте, наскільки сильно ви працювали, щоб отримати форму і як швидко ви можете втратити всі ці зусилля.

6

Сконцентруйтеся на своїх цілях і завданнях і визнайте те, чого ви досягли досі, це дозволить вам легше контролювати свій апетит.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.