Перенесення поганих харчових звичок або страждання від нестачі певних поживних речовин і вітамінів негативно впливає як на кількість, так і на якість сперми. Тому так важливо подбати про їжу, тому що в багатьох випадках виникають проблеми, щоб завагітніти можуть бути прямим наслідком цього. У наступній статті ми покажемо вам список продуктів, які сприяють чоловічій фертильності і які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні, якщо ви хочете досягти кращого якості сперми.

Вас також може зацікавити: Як збільшити чоловічу фертильність?

Цитрусові

Вітамін С є одним з основних вітамінів, що сприяють чоловічій фертильності, він відмінно запобігає розвитку дефектів у спермі і, перш за все, покращує їх рухливість. Тому ми виділяємо споживання цитрусових, таких як апельсин, лимон, грейпфрут або мандарин . Всі вони є важливим джерелом вітаміну С і, крім того, вони рясніють антиоксидантами, які необхідні для захисту здоров'я чоловічих статевих органів.

2

Ківі

Крім цитрусових, ще один фрукт з ще більшою кількістю вітаміну С, ніж апельсин або лимон, є ківі, тому він також є прекрасною їжею для підвищення родючості людини . Не соромтеся включити його в свій раціон, оскільки це також допоможе вам зберегти ваші клітини молодими і здоровими.

3

Часник

Часник виділяється в цьому списку за вмістом селену, який допомагає запобігти пошкодженню сперми і поліпшити його якість . У цій їжі також є з'єднання, яке називається аліцин, що має багато переваг і серед них поліпшення кровообігу в статевих органах, що сприяє оптимальному репродуктивному здоров'ю.

4

Помідор

Було клінічно показано, що багато чоловіків, які страждають безпліддям, мають дуже низький рівень лікопіну . Цей каротиноїд зустрічається в основному в томатах і його споживання дозволяє поліпшити як виробництво сперми, так і якість сперми.

5

Рослинні олії

Обидва зародки пшениці і соняшникова олія, оливкова олія, соєва олія або кукурудзяна олія є одним з основних джерел їжі вітаміну Е. Це також відомо як вітамін життя і молоді, важливо для поліпшити якість сперми Горіхи також містять велику кількість цього вітаміну.

6

Зелені листові овочі

Інші продукти, які сприяють народжуваності людини і є дуже здоровими, - це зелені листові овочі, серед яких ми виділяємо шпинат і морква . Обидва пропонують великий внесок вітаміну А, підвищуючи якість сперми людини і оптимальне здоров'я репродуктивних органів.

7

Устриці

Ми завершуємо вибір кращих продуктів для підвищення родючості людини з одним з найбільш вишуканих морепродуктів: устриць . Якщо вам подобається, вам пощастило, тому що вони є неймовірним джерелом цинку, основним мінералом для правильного формування сперматозоїдів і для розвитку статевих органів людини.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.