![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/700/c-mo-reducir-el-consumo-de-carbohidratos.jpg)
Скорочення споживання вуглеводів є практикою, яку рекомендують багато фахівців, оскільки є багато людей, які отримують позитивні зміни в їх повсякденному житті і значно покращують своє фізичне благополуччя. Однак розвиток цього виду їжі складний, оскільки вуглеводи присутні у багатьох продуктах, які ми звикли їсти. Таким чином, з .com ми пояснюємо, як зменшити споживання вуглеводів, щоб ви швидко скористалися цією дієтою.
Що таке вуглеводи і що вони роблять
Хліб, макарони, крупи. Всі продукти, що містять ці компоненти, серед багатьох інших, мають високу кількість вуглеводів. Насправді, це основна категорія продуктів, що виконує різні функції у вашому тілі.
Найважливішим з них є постачання енергії тілу, головним чином, до нервової системи та мозку. Це тому, що вони містять фермент, який відповідає за розщеплення вуглеводів у глюкозу, яка функціонує як джерело енергії.
Таким чином, дієти з низьким вмістом вуглеводів мають нижчий глікемічний індекс, генеруючи у вашому організмі менший вплив на рівень цукру, який паралельно працює як стимул до їжі менше їжі і, отже, схуднути.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/700/c-mo-reducir-el-consumo-de-carbohidratos-2.jpg)
Скорочення споживання вуглеводів
Зменшення споживання вуглеводів набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд. Для цього достатньо провести ряд рекомендацій, які надають вам конкретну інформацію про вуглеводи, їх присутність у продуктах харчування та спосіб їх уникнення.
Залиште напої з цукром і візьміть більше овочів
Безалкогольні напої здебільшого не містять харчових цінностей . Проте наявність у них вуглеводів є високою, тому зменшення споживання або відмова від нього допоможе вам легко і ефективно припинити вживати вуглеводи.
Так само, якщо ви збільшите споживання овочів, ви помітите, що ваш організм вимагатиме меншого споживання вуглеводів. Це тому, що овочі мають високий енергетичний компонент і тільки зволожує, тому дієта, заснована на цих продуктах, дуже допоможе вам.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/700/c-mo-reducir-el-consumo-de-carbohidratos-3.jpg)
Беруть необхідні білки
Важливо, що третина вашого раціону складається з білків, так що ваше тіло не «запам'ятовує» вуглеводи. Для цього введіть у свій раціон м'ясо, яйця та горіхи.
Вибираємо інтеграл
Цілі продукти, у їхніх варіантах на рис, хліб борошна або крупи, допоможуть вам значно зменшити споживання вуглеводів. Також, ви побачите, як ваше тіло цінує його, тому не пропустіть традиційні версії цих продуктів.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/700/c-mo-reducir-el-consumo-de-carbohidratos-4.jpg)
Спробуйте обмінятися
Ви можете грати з вашою дієтою, так що ви можете змінити споживання традиційних продуктів з високим вмістом вуглеводів в інші, які містять більше клітковини . Почніть з сніданку, обмінюючись хлібобулочними виробами на основі борошна для іншого високої клітковини, наприклад, цільного зерна.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар